El tercer trimestre de embarazo: Prepárate física y emocionalmente para la llegada de tu bebé
El tercer trimestre del embarazo va desde la semana 28 hasta el nacimiento del bebé y es una etapa llena de emociones, cambios físicos intensos y preparativos importantes.
Muchas futuras madres experimentan una mezcla de entusiasmo, ansiedad y agotamiento. Por eso, es importante entender qué esperar en estos últimos meses, y saber cómo cuidarse para vivir esta etapa con el mayor bienestar.
En este período, el bebé crece rápido, lo que puede provocar molestias físicas en la mamá. Las molestias más frecuentes que experimentan las embarazadas en la última fase del embarazo son las siguientes: dolor lumbar, acidez, dificultad para dormir y fatiga. Una buena alimentación rica en hierro, calcio y fibra, junto con una hidratación adecuada, son clave. También es recomendable realizar actividad física ligera, como caminatas o yoga prenatal, siempre bajo supervisión médica. Además este último consejo es positivo de cara a prepararse para el momento del parto.
Más allá de lo físico, el tercer trimestre también implica una preparación emocional importante. Es normal tener miedo al parto, o sentirse insegura respecto a la maternidad, sobre todo si eres mamá primeriza. Hablar con tu pareja, acudir a clases de preparación al parto o compartir tus sentimientos con otras embarazadas puede ayudarte a reducir esta ansiedad.
Además, es el momento ideal para organizar la llegada del bebé: preparar la maleta para el hospital, dejar lista la habitación del bebé y tener un plan de parto. Esto puede resultarte más motivador y te generará emociones más positivas. Te recomendamos que tengas a mano todos los materiales que puedan ayudarte los primeros días con tu bebé, entre ellos siempre un buen cojín de lactancia que te asegure adoptar una postura correcta al dar el pecho (o el biberón) a tu bebé.
También es recomendable conocer los signos de parto y tener a mano los números de contacto de tu médico o partera.
